po kazdym

[...] UDO 50 49 50 50 51 LYDKA 34 33 33 33,5 34 BICEPS 24 24 25 25 25 PRZEDRAMIE 21 22 22 22 22 Ech ,zapisalam to wszystko w formie tabelki w Excelu i za kazdym razem zapisuje mi sie cala strona zamiast tylko samej wycietej tabelki .Wstyd sie przyznac ale jestem zielona jak to zrobic ,doszlam do tego jak utworzyc tabelke(nigdy [...]

[...] wznosach,ten bol utrudnia mi cwiczenie. Probowalam sie podciagnac na drazku ,dobrze ,ze nikt tego nie widzial :)) .Nawet nie dociagnelam glowy do drazka ale bede probowac na kazdym treningu ,moze kiedys sie uda @@-).. MISKA warzywa-pomidor,ogorek,cebula suplementy-witaminy,(callcium,magnez,witamina D3,cynk)-w jednej tabletce napoje-woda z octem [...]

Odpowiadając na pytania główne tego wątku, to jak najbardziej, wiek ma wpływ na to jak nam się trenuje i jakie wyniki jesteśmy w stanie osiągnąć. Jest to dość oczywiste i ma miejsce w każdym aspekcie naszego życia. Chociażby nauki języka, czy różnych specjalizacji zawodowych. Im jesteśmy starsi, tym raz że mamy mniej czasu na osiągnięcie pewnych [...]

Jasne, że nie należy się trzymać sztywno rozpisek, to nie moja pierwsza redukcja, ale pierwsza ze SCORCHem, dlatego pytam. Apokalipsa, dzięki za odpowiedź. SOG. Proponujesz po 3 tygodnie tego i tego. Ale SCORCHa wystarcza tylko na 28 dni przy dawkowaniu 6 kaps. na dzień, czyli na ew. po 2 tyg. w każdym cyklu. A może rzeczywiście poświęcić trochę [...]

04.08.2014 DZIEŃ: dzień jak co dzień, praca, siłownia, dom. Tylko w pracy jakoś tak luźniej, bo dyrektor pojechał na 2 tygodnie urlopu i w końcu jest też chwila dla siebie w pracy. Na marginesie pracuję w banku, więc jest co robić, jednak jak dyrektora placówki nie ma jest jakoś tak inaczej, lepiej, chyba jak w każdym zakładzie pracy. TRENING: [...]

[...] uklad ruchu,czyli mniej kontuzji a lepsza forma.wg mnie tez warto sprobowac czegos innego.. trening wytrzymalosci-tu tez jest istotna kwestia wartosci progowych(jak w kazdym treningu-bo inaczej to nie jest tening)ale sa one bardzo rozne w zaleznosci od dlugosci trwania,dlugosci odpoczynku itp...i tu bardzo przydatne sa interwaly o roznym [...]

[...] 'siłą absolutną', podczas gdy split - z 'bodybuildingiem' (czyli źle mi się kojarzy). >trening wytrzymalosci-tu tez jest istotna kwestia wartosci >progowych(jak w kazdym treningu-bo inaczej to nie jest tening)ale >sa one bardzo rozne w zaleznosci od dlugosci trwania,dlugosci >odpoczynku itp...i tu bardzo przydatne sa interwaly o [...]

Biotre kreatyne hmb aminokwasy białko L-glutamine i Dextroze ma kreatynę za wcześnie HMB szkoda $ aminokwasy ok ale jak masz odpowiednią dietę i wiesz jak stosować glutamina i dextroza zbędne w 100% diety mówisz że chcesz? 10 wsk zdrowego zywienia: 1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne [...]

Wielkie dzięki! Mój trening ma wyglądać w ten sposób, że najpierw robię około 20-25 minut aerobowej rozgrzewki, później rozgrzewka "szkolna" (skłony, wymachy ramion etc.), następnie trening obwodowy: przez pierwsze 2 tygodnie po 2 obwody w każdym od 15 do 20 powtórzeń, później zwiększamy. Po ćwiczeniach siłowych około 40-60 minut kardio (bieżnia, [...]

[...] chwiala Ad1b .Tu juz znalam swoje mozliwosci ale sie przeliczylam dlatego odjelam troche by wytrzymac do konca Ad2.Tutaj byloby wszystko dobrze gdyby nie lewa noga:))!!!!za kazdym razem musialam ja przed wykrokami masowac}:-((. Jakies dziwne prady mi przechodzily po udzie...jakby ktos mi wloski rwal pinseta:-?!!masakra....mam nadzieje ze to [...]

wybaczcie mi że dopiero teraz opisuje, ale zabiegany byłem :) no więc Czwartek biceps/triceps robiło się lajtowo, ciężary normalne, może w jednym ćwiczeniu większe, ale wytrzymałość dobra i czułem w każdym ćwiczeniu że dam radę zrobić jeszcze ze 2 powtórzenia Pompa niesamowita po 3 z 4 ćwiczeń, było mi ciężko robić dokładnie, z powodu olbrzymiej [...]

mięsień brzuchaty łydki i płaszczkowaty podobnie jak mięśnie przedramion są głównie zdeterminowany genetycznie, w zależności od przyczepu. Poza te partie dostają po tyłku ciągle, np. chodząc łydka, a przedramie w każdym prawie ćwiczeniu. Brzuch jeśli załeży Ci na wytrzymałości brzucha, a nie rozbudowie, to owszem może być. tak to też dostaje po [...]

Warto odczekać te 3 miesiące. Lekarz po 3 tyg. pozwolił pływać, ja pływałem po 4 tyg. Przez miesiąc tylko żabką. Do tego każdego dnia spacerowałem i to z każdym dniem coraz większe dystanse. Już po miesiącu potrafiłem przejść naprawdę kilka kilometrów. Trening siłowy po 3 i to rozpoczynając od pompek i drobnych ciężarów. Spotkałem się z opinią że [...]

Bardzo ładnie...z każdym dniem wyglądasz lepiej. Żeby jeszcze chociaż trochę uśmiechu... Masz z czego się cieszyć a po Tobie nie widac zadowolenia ze osiągniętych efektów.

Imrahil nie wiedziałem że tak cie poruszą sparingi. Ale jeżeli znasz Istvana z dawnych lat to powinni śmie się znać, dodam tyle że wtedy bił szybki a teraz jest do tego silny jak Tur, jak pokazuje coś z Drewnianego Manekina i szarpnie za ręki to masz wątpliwości przez chwile czy ją nie wyrwał (nawet jak to robi delikatnie). Co do nagrywania [...]

Dzień 10 - 12 kwiecień #TRENING A. BIEGANIE 1,38 km - 8:46 - tempo 6'19" B. OLY Znajdź 1RM w zestawie: 1 hang power clean 1 low hang power clean 1 power clean 1 push jerk 20/30/40/50/60/70/80/90 C. CONDITIONING 5 rund, 90s pracy / 90s przerwy: 3 power clean 70 kg 6 strict handstand push ups (abmat) D. STRENGHT Deadlift Zacznij od 60/35 kg i [...]

[...] poczatek 1. Trenujcie zawodnikow ! W zaleznosci od rodzaju treningu dobierzcie odpowiednia taktyke. Np. jezeli trenujecie skutecznosc to grajcie 3-4-3 tak aby trenowac w kazdym meczu maksymalna dozwolona ilosc napstnikow czyli trzech. Przypominam w jednym meczu mozna grac maksymalnie 3 srodkowymi obroncami, trzema srodkowymi pomocnikami i [...]

Radził bym Ci jak najszybszą sprzedać tych "gigantów" i w zamian za nich zainwestować w dobrych multi ze specjałami. I zdecydować się na taki tryb treningu, który będziesz mógł wykorzystać w stu procentach. Dzięki za rady. Do tej pory oszczędzałem, mimo wysokich miejsc w tabeli, na pensje wydawałem niezbyt wiele. Teraz postanowiłem to [...]

[...] mozna dac soga za czas ktory stracil na wklepanie textu z gazety lub nie dawac uznajac ze nie ma za co, winiacz tak po cichu ci powiem ze jak chcesz szybko znawce to pisz duzo w kazdym temacie a jak czasem napiszesz cos co kazdego rozsmieszy to momentalnie bedziesz mial znawce oczywiscie nie ujmujac tym, ktorzy na te sogi faktycznie zasluzyli

winiacz tak po cichu ci powiem ze jak chcesz szybko znawce to pisz duzo w kazdym temacie a jak czasem napiszesz cos co kazdego rozsmieszy to momentalnie bedziesz mial znawce oszkurva